w 29

Raczej nie ale chyba tylko ja jestem tego zdania. Jak miałbym iść postawić pieniądze u buka to bym dawał na 1x na korzyść Rununów Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-06-03 14:17:29

. Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-06-14 14:01:29

Podtrzymuje to co napisałem wczesniej 1.Branch 2.Wolf 3.Evan Martinez tak jak juz wczesniej pisałem jezeli nie pokona Wolfa na 2 miejscu spadnie nizej poza top3 .. :) Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2011-03-05 19:29:45

Z miłą chęcią-ale w tym dziale http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-29 13:52:43

Dzisiejszy trening: Wcześniej zapominałem doliczyć wagi gryfów i dlatego tak były tak niskie obciążenia teraz wszystko jest już ok. Squat gryf - 29 - 23,5 - 28,5 - 42,5 kg wyciskanie gryf - 31 - 36 - 40 - 42,5 MC - 29 - 39 - 40 - 44,5 - 50 kg dipsy 2x6powt Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-06 09:27:12

Manchester United wygrał mecz 29. kolejki z Tottenhamem Hotspur 3:0 (1:0). Niestety, zespół z Old Trafford nadal zajmuje trzecią pozycję w tabeli angielskiej Premiership. Chelsea pokonało 2:1 Fulham. Tym samym rezultatem zakończyło się spotkanie Arsenal - Bolton. W dzisiejszym meczu bramki dla United zdobyli: Ryan Giggs, Cristiano Ronaldo i David [...]

Tego się nie zapomina, hat-trick Ronaldo, piękna bramka Beckhama z rzutu wolnego. Cygan132 co ty ******lisz przecież to był rewanż w Madrycie Real wygrał 3-1 (chyba), przegrał z ManU, ale i tak awansował dalej. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-23 22:36:01 Zespół piłkarski Manchester United pokonał w Makau w meczu towarzyskim chiński [...]

po pierwszej polowie w derbach niestety 0-1 zdecydowanie lepszy MU pol godziny ogromna przewaga , ataki , MC nie bardzo mial pomysl na gre kolejne 15 minut bardziej wyrowanane ale i tak z lekka przewaga na MU podanie Naniego z 23 minuty za***iste Elano chyba musi sie przyzwyczaic do gry w Premiership bo to co dzisiaj robi to szopka albo [...]

Trener angielskiego klubu piłkarskiego Manchester United Alex Ferguson został w piątek ukarany usunięciem z ławki trenerskiej na dwa mecze i grzywną w wys. 5 000 funtów (10 140 dol.) za obrażanie sędziego Marka Clattenburga. Sir Alex używał obraźliwych słów wobec arbitra podczas meczu Premier League, przegranego przez MU 0:1 z Bolton Wanderers, 24 [...]

Ferdinand z nową umową Według agenta Rio Ferdinanda, angielski defensor zgodził się na proponowane warunki nowego kontraktu i przedłużył obecną umowę z Manchesterem United o 5 lat. 29-letni obrońca przeprowadził się na Old trafford w 2002 roku z Leeds United i od tamtego czasu nieprzerwanie udowadnia, że jest jednym z najlepszych stoperów na [...]

. Zmieniony przez - powerliftx w dniu 2009-05-29 22:23:29

rossi, jaki masz rozkład B,T,W, ile kcal, na +, czy -? Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-08 10:29:00

1. Jem 2 posiłki ze średnią ilością węgli (2 pierwsze ~80 gr), pozostałe z mniejszą (~30 gr). Białko stała ilość 40-50 gr na porcję. Dodaje tłuszcze jeśli źródło białka było chude, do tego tyle warzyw ile dam radę zjeść (a dam radę dużo ). Cały czas zauważam recomp, niewielki ale stale progresujący. Waga 89-90 kg. 2. Nie podlewa mnie 3. Stosuje [...]

A czy na takiej diecie można biegać z rana , i czy można brać spalacza rano i później po południu ?? Cel to redukcja. Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. Waże 81 przy wzroście 174 kcal 2000 Po treningu od razu 30g białka 250g piersi +40ml [...]

jak tauryne BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała Biniu chyba poruszył aspekt że 15g przed i ew w trakcie bcaa co do po niech się jeszcze wypowie. MZB przed spaniem o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku Rozumiem że mam jeść śniadanie ? No z tej wypowiedzi wynika że kolego nie przeczytałeś 1 strony JEM/NIE JEM. Swoją drogą o3 do [...]

Biniu Tak. Spożywanie odpowiednich kalorii - ale ja wtedy jadłem "normalnie co 3h" - tyle że byle co ale zawsze coś tam było na talerzu" Dopiero od wczoraj jestem na J/NJ i dziś drugi dzień - ssie mnie na maxa - dietkę od 16-17 mam już ułożoną także cierpliwe czekam :) Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-04-09 12:47:02 Zmieniony [...]

No jeśli patrzeć na rozpiski to tak, tyle że są dosyć przykładowe. W sumie zaznacza on, że nie jest ważne ile tych posiłków zjesz podczas 8mio godzinnej fazy jedzenia, byleby wyrobić kalorie przez nas zakładane. Po prostu najlepiej/najefektywniej wg niego zjeść trzy, ale nawet jego klienci robią od tego liczne odstępstwa (choćby Andreaz [...]

z tego co czytałem, LC może i trzyma niski poziom insulionwy ale na IF nie ma sensu. ja tam mimo, że endo jestem to zrzuciłem zaległy tłuszcz na tym w 2-3 miesiące, żadne tam low carby, na których czułem się mega słabo. tutaj jest więcej o tym http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html jak widać na zalegający [...]

Waga stoi, fat leci. Z 19% bf na 16%. Od początku redukcji leci mi tylko glikogen i woda po ładowaniach. Bilans -200 kcal. Od poniedziałku zaczynam zabawę w U.D 2. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 21:39:29

nie powinno sie schodzic ponizej 100g ww bo chronia one przed katabolizmem Schodzenie u niektórych osób poniżej 100g ww kończy się ketozą, a ona potrafi po 2 tyg świetnie chronić mięcho, dzieje się tak dlatego, że mózg przestawia się na energię z ketonów, a mięśnie uwielbiają jako energię ciała ketonowe Taka mała ciekawostka. Przykładowo ja w [...]